吃好吃健康 过一个快乐又健康的中秋节

人气 5651   2013-8-14 09:01

中秋节马上就要来临,不仅有月饼,还有很多的美食等着我们。这个时候更应该注意食物的合理搭配,不仅要吃的好,还要吃的健康,这样才能过一个快乐和健康的中秋节。

大鱼大肉.jpg

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1、酸碱搭配

健康人体的状态是呈现弱碱性的,一般的PH指在7.4左右。如果人体的血液呈现酸性的状态,不仅血黏度比较高,胆固醇也会非常高。这样人会很容易感觉疲劳,人体的抵抗力开始下降。几乎所有的肉类食物都是酸性的,一般节日都会大鱼大肉的,这个时候更应该搭配碱性的食物吃,以达到人体的酸碱平衡。海带的含碱量最高,其次就是各种蔬菜。

钾的摄取.jpg

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2、钾的摄取

节日期间由于食盐的摄入量过大,血液中的钠含量会比较高,这样人体的血压很难保持正常。而钾离子排除人体多余的钠离子,要多吃富含钾的蔬菜。

膳食纤维.jpg

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3、多吃纤维食物

肉类食物里面不含膳食纤维,节日期间,很多人容易便秘就是因为肉吃太多,也容易诱发结肠癌。那么就要多吃一些纤维食物,能帮助人体消化。一般的玉米,麦片中含有大量的膳食纤维。

健康的水.jpg

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4、经常饮用健康的水

很多营养学家强调每天要多喝水,还有一点要注意,一定要喝健康的水。含氧量高,活性强、呈弱碱性的水就是健康的水。它能帮助人体改善新陈代谢,调节人体的PH值。

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